关于秋季养生的论文
2022-10-18
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问：入秋后我们该如何养生？
- 答：秋天天高气急，从作息上来看，秋天应该把作息调整到早睡早起，并保证睡眠时间的充足。从饮食的角度上说，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，所谓的甘味食材不是指那种特别甜的东西。没有什么味的食物就称之为甘。另外，不建议大家盲目购买养生的相关药品。
- 答：入秋后我们养生该注意保暖，天凉时，注意穿秋衣秋裤。每天早晨空腹喝一杯温开水，能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。
- 答：穿薄一点，正所谓春捂秋冻，别穿的厚厚的，这不利于身体健康。
- 答：都说春捂秋冻，刚入秋的时候不要马上穿上厚外套，先保持夏装一段时间；比较潮湿的地区可以喝红豆薏米茶去湿气；周末节假日多爬爬山，锻炼身体。
- 答：秋天的特点就是特别干燥，可以多吃一些滋润的食物，例如，银耳，莲子，百合等。但是进大补，就需要先咨询下医生自身的体质属于什么体质，不要弄巧成拙。
- 答：入秋后我们养生方法如下：
1.入秋后，天气会变得干燥寒冷，要多吃滋阴润肺、补液生津的食物，少吃辛辣刺激性食物。
2.因天气干燥，要及时保养皮肤，让皮肤保持湿润。
3.要时刻注意身体和天气变化，及时保暖，合理运动，注意休息。 - 答：早睡早起，睡眠充分，秋季气温温度和空气湿度都非常适合睡眠，因酷暑导致的睡眠不规律在入秋后会得到很快弥补。还要合理膳食，科学进食，适度锻炼，切忌疲劳等等。
- 答：注意气温变化以增减衣物；入秋后天气干燥，要保持室内湿润，并调整自己的心态；当然还要进行体育锻炼，以增强自身抵抗力
- 答：一转眼炎热的夏天已经过去了，凉爽的秋天已经到来，但各地的温度还是差异比较大的，有些地方早晚温差也很大，白天依然很热，到了晚上就有点凉。这个时候我们一定要做好防护，不要让自己着凉而感冒了。早晚外出的时候不要穿背心短裤之类的衣服，最好能够随身携带一些外套，防止自己受风。
一、多吃蔬菜
我们常说春困秋乏，很多人在这个季节都会感觉非常的疲劳，其实这个时候我们多吃碱性的食物，可以有效的缓解。而蔬菜正好属于碱性食物，它可以代谢肌肉疲劳时候产生的一些酸性物质，所以秋天我们要多吃蔬菜哟。
二、吃健脾养胃的食物
因为天气渐渐转凉，很多人的食欲也大增。这个时候可以说是进补的大好时机，但是我们也必须注意，不能够吃太多荤腥油腻的食物，因为会引起消化不良，还会让自己长胖，这个时候适合吃的是一些养胃健脾的食物，一定要注意荤素搭配，千万不要暴饮暴食哦。
三、早睡早起，多运动
秋天也主张早睡早起，很多年轻人都会有一些睡眠不足的现象，如果不改变夏天熬夜的习惯，那么在秋天则会更容易感到疲乏劳累，而对于老年人来说，如果睡眠不足的话，还会引发心血管疾病，所以大家一定要早早睡觉，早早起床。我们经常说伤春悲秋，不得不说也是有一定道理的，很多人在秋天的时候情绪不太稳定，也许自己没有发现，但是很多人都是这样子的，所以在这个时候最重要的我们要保持一个积极向上的心态，调整好心态，才能好好的生活，我们还可以通过做一些户外运动，来让自己的心态更加积极。尤其是老年人，更应该多走走路，培养一下乐观的心态。做到了这些养成方法，我们也能够在秋天保持一个健康的身体和乐观的心态，一年马上又要过完了，你今年的愿望实现了吗？
问：秋天最应该注重哪方面的养生？
- 答：1.饮食方面：在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物。同时注意荤素搭配、平衡膳食。经过炎热的夏季，人们多会出现脾胃功能减弱的情况，特别是体虚者。所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富营养、又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。
2.起居方面：建德医院耳鼻咽喉科的刘艳锋医生提醒大家，秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害；还可以适当做一些户外运动，以改善肺功能，提高气道防御能力。
3.运动方面：秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。对年轻人而言，爬山是不错选择，中老年人则可以选择慢跑和散步。
4.心态方面：秋季是丰收的季节，但也容易让人产生“悲秋”的情绪，出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。所以，立秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。生活中遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解。 - 答：秋季养生应当保持内心的平静，不要发火，要做到早睡早起，养阴防燥，适当的予以一些营养使得身体达到一定的平衡。秋季进补应当以滋润为主，常用一些滋阴生津的食物，这样可以使体内的燥气得到排除，达到比较好的养生效果。
问：到了秋季，该如何进行养生呢？
- 答：秋季干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥，要注意补充水分，每天要多喝水。秋季养生饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。
一、秋季养生
润肺：秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。所以在秋季养生的最佳措施就是要润肺。
运动：在刚进入秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。
二、秋季养生食物
秋季饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。 - 答：尽量喝一些茶，其实也应该多泡脚，多吃一些有营养的食物，多吃一些对肠胃好的食物，也应该注意自己的身体状况，多运动。
- 答：我觉得到了秋天的话要多吃蔬菜，同时也可以泡脚，可以很好的养生。
- 答：在秋天的时候应该多吃一些应季的蔬菜和水果，多喝一些温水，要做好保暖措施，要有一个好的心情，每天可以去跑步或者是游泳，这样就可以继续养生了。
