如何高效降重身高
2023-01-18
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问：如何最高效率减肥
- 答：方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。 - 答：先喝汤再吃饭 先吃蔬菜再吃肉 吃东西细嚼慢咽 每天至少上1次WC：早上上最减肥 少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下 降达45%。 每天8杯水 饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 。 最后就是使用药物减肥你可以试试塑身瘦身经典，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定 是能瘦的，希望你能成功哦！
- 答：吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 有个好朋友最近减了30多斤，好像她和她妈妈一起减肥，您去她空间看看吧，就是在她的帮助下我朋友和她妈妈才成功的。 (�0�7 .�0�7前面是88中间是594，最后是384)
- 答：人体骨骼肌共600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。
- 答：晚上5点以后什么都不要吃包括水，我就是这样减的，一个月可以捡15斤左右，中午和平时吃的一样就可以，不要吃垃圾食品，要有营养的，虽然是减肥，但不能－营养。
- 答：教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！
问：如何最高效率减肥
- 答：教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！
- 答：先喝汤再吃饭
先吃蔬菜再吃肉
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上最减肥
少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下
降达45%。
每天8杯水
饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
。
最后就是使用药物减肥你可以试试塑身瘦身经典，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定
是能瘦的，希望你能成功哦！
问：到暑假我想运动减肥，我现在身高170，体重184，希望2月内减到140，给我一个可行方案~
- 答：你们这些广告...复制粘贴的..自己都不看还让楼主看?
我176cm 90kg 很胖了(两个月前).
我的减重方案如下:
每天晚上8:30开始..练拳击操(也就是有氧运动)45分钟以上.就50分钟吧..也是自己还有体力..可以加练.
现在176cm 80kg...我还会继续练的.
还有..如果现在你的体重一直很平稳...可以不用节食..
保持 - 答：早晚跳绳10分钟拉
爱溜冰么
晚上溜冰也可以
晚上过了7点不要再进食
晚上能少吃就尽量
非常重要的一点
不要多吃零食
