高强度间歇训练论文

问：跑楼梯的心得体会 （400字左右）

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问：高强度间歇训练

1. 答：HIIT-高强度间歇训练

问：体育锻炼中，高强度间歇性训练是什么？高强度间歇性训练的好处是什么？

1. 答：运用科学技术的方法，一些不正确的健身知识逐渐被我们消除，一些新的健身术语逐渐进入大家的视野。近年来，中国出现了一种新的高强度间歇性运动，很多人都在问这究竟是什么？我们来谈谈这种高强度间歇性运动。
   一、是什么？
   高强度间歇性运动，简称 hiit，是专业训练中的高强度综合，旨在增强身体的整体素质，增强心肺功能，改善身体协调能力，提高身体的力量、速度、灵活性等，是一项由不同动作组成的运动，过去多为专业运动员使用，并与相结合以提高运动耐力。
   二、高强度间歇性训练的好处是什么？
   1、可以在短时间内燃烧大量的热量。
   一项研究比较了30分钟的高强度锻炼、举重训练、跑步和骑自行车运动，发现高强度锻炼比其他运动多消耗25-30% 的。它可以帮助你比传统的锻炼燃烧更多的卡路里，或者在更短的时间内同样数量的卡路里。
   2、运动后数小时的较高。
   Hiit 帮助你燃烧卡路里的方法之一实际上是你完成锻炼后的余燃效应。一些研究表明，hiit 在运动后的几个小时内具有令人印象深刻的加快新陈代谢的能力，研究人员甚至发现，hiit 促进运动后新陈代谢的效果要好于慢跑和举重训练。由于训练的强度，hiit 可以在训练后几个小时内促进新陈代谢，即使训练结束后也能继续燃烧卡路里，燃烧更多的卡路里。
   3、HIIT能降低你的和血压。
   许多研究表明，进行高强度运动可以降低超重和肥胖的患者的和血压。一项研究发现，8周的飞轮高血压成年人降低血压相当于传统的持续耐力训练。高血压能降低超重或肥胖高血压患者的血压和静息心率。
2. 答：高强度间歇性训练(HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量；1、间歇训练能快速提高运动成绩。2、间歇训练能提高运动后的热量消耗，使脂肪燃烧的更多，减肥效果更明显。3、间歇运动比一般有氧运动消耗的热量多，可以节省减肥时间。
3. 答：是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量;它可以燃烧更多的热量。和抗阻训练、骑自行车和跑步相比，同样时间内的高强度间歇训练会多燃烧25%到30%的热量，
4. 答：让你在短时间内进行全力快速爆发锻炼的一种训练手段;这种方式能燃烧更多的脂肪，比有氧训练更容易减肥,节省减肥时间;能够有效快速的提高运动的成绩;运动和休息有效结合，让人觉得训练不那么枯燥无味，更容易坚持.