疫情期间体育锻炼的重要性论文1000字

问：疫情下如何进行体育锻炼论文

1. 答：疫情下如何进行体育锻炼论文如下：
   疫情期间最好进行室内体育锻炼。
   1、平板支撑
   动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。
   时间和组数：一般每次做到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，可重复3-6次为最好。
   2、原地深蹲跳
   腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向后摆，手指伸直，利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向上。
   时间和组数：每组可进行20—40次，休息1—2分钟，可重复3-6组为最好。
   3、原地高抬腿
   动作要领：在保持上身挺直的情况败肆下，两腿交替匀速抬至水平。
   时间和组数：每组可进行20—30次，休息1—2分钟，可重复3-6组为最好。
   4、开合跳
   收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头呼吸。脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷整体有一定的弹性。
   时间和组数：每组可进行30—50次，休息1—2分钟，可重复3-6组为最好。
   5、察庆轿立卧撑跳
   双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直;再将双腿快速向腹部收回;起身跳跃双手在差袭头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程尽力向高处跳，全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快。
   时间和组数：每组可进行20—30次，休息1—2分钟，可重复3-6组为最好。

问：疫情下体育锻炼的重要性

1. 答：面对新冠病毒，普通百姓除了少出门，避免到人多和空间密闭的场所以外，同时，还要增 生健康意识，养橡搏成早睡早起，不熬夜的良好习惯。还要适当参加体育运动加强抵抗力，还可以丰富假期生活。此外，佩戴口罩锻炼时，不要高强度运动，患有心肺功能疾病的患者，不建梁尘祥议戴口罩锻炼。坚持居家锻炼对健康的益处有很多。1，能防治疾病2，能促进心理健康3，能增强肌肉和兄培骨骼的机能。在工作和学习与体育锻炼劳逸结合，多做一些体能训练，提升自身免疫力，共同抗击疫情。

问：疫情下锻炼身体的意义

1. 答：生活条件水平的提高，人们越来越意识到身体健康的重要性，这次疫情（肺炎）应该可以清醒认识到身体免疫力的重要性。
   免疫力的提高离不开身体的锻炼，身体素质的提升。
   跑步；游泳；广场舞；球场上打球；或者到健身房去锻炼，每个人都会有自己锻炼的方式。
   他们有可能是因为肥胖；因为身体心肺较差；因为体质太弱；因为美观等等一些原因，会使他们袭旦会尝试去锻炼。
   但大多数人去健身房的目的，就是去跑跑步，上团课，或者一些简单的器械训练；
   有些人不喜欢器械锻炼（多为女生），更有甚者排斥力量训练，
   那是因为他们根本不明白训练的意义，它对我们的健康非常的重要。
   接下来，我们好好聊一聊训尘禅宽练。
   抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练，就是我们常说的力量训练。主要目的是训练人体的肌肉
   抗阻力训练从各个方面对人体的健康都有着积极的意义
   一.延缓衰老，提升免疫力
   要知道不经常参加锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。
   到了60岁以后，力量的损失会更加迅速，这是一件很可怕的事情，我觉得我们要尽量减少肌肉的流失。
   很多参加力量训练的人可以保持在最佳状态，有一个很棒的身体，好的训练可以提升身体素质，提升免疫力，让自己的身体始终保持在一个最佳状态。
   二.改变体型，改进姿态，改变自己
   当你照镜子的时候，看着镜子里的自己，
   如果你站直一些，肩膀往外展，向两边展开，往后收腹，你的姿态会更好。
   力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸派亮部和肩部，加强腹肌，
   这样让你在任何时候都易于保持一个良好的状态，好的体型，才会显得更加健康，自信有活力。